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高考倒计时,家长们一定要注意这个问题!

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发布时间:2021年06月04日浏览:113次

高考即将到来

重大考试,考查的是智力,也是体力。

高三考生长期备考学习,眼睛负担重,容易处于视疲劳的状态中。

长期的视疲劳会引发眼睛干涩,酸胀,异物感,短暂的视物模糊和头晕头痛。过度的视疲劳则会影响考生的备考状态甚至是高考的发挥。

如何缓解孩子的视疲劳呢?今天先从“食疗”说起。下列这份食物清单,详细介绍了食物功效,并且提供了烹饪小技巧。

赶紧收藏文章,把护眼食物摆上餐桌,为准大学生的光明前途助力。

注:食补作用有限,如有需要请到医院具体就诊

 

01经常用眼吃什么?

大量的叶黄素藏在这种食物里。叶黄素拥有强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼睛内的有害光线,保护黄斑的健康。

只有黄玉米中才有叶黄素和玉米黄素,白玉米中没有,选购时请注意。

 

1.早餐—清煮甜玉米

剥好的新鲜玉米冷水下锅,水煮20-30分钟,煮好后捞出放到盘中等待放凉

2.午餐—排骨玉米靓汤

排骨煮好后,加入玉米,一起炖煮

3.晚餐-什锦玉米粒

胡萝卜丁、火腿肠丁、玉米粒和青豆一起下锅,加盐用中火翻炒一会儿即可。

02吃了这种食物“眼睛亮”

 

 

英国曼彻斯特大学的一项研究证实,它是叶黄素的最佳来源之一。而且它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。绿叶蔬菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛红血丝少,眼睛看起来清澈明亮。β-胡萝卜素,可以在人体内转化为维生素A,预防“干眼症”等症状。

 

1.推荐菜单

凉拌菠菜、清炒菠菜、菠菜鸡蛋汤

2.选购菠菜

根部为红色的菠菜为佳

3.注意事项

食用适量

 

03养肝明目它在行

《本草纲目》中有记载,它补肾生精,养肝明目。它富含丰富的胡萝卜素和维生素A、维生素B1、维生素C、钙、铁等元素,可以给眼睛提供必需的营养。

 

1.热饮—枸杞菊花明目茶

取适量枸杞和菊花,放到杯子中,用温水冲泡,能够使眼睛轻松,明亮

2.养生粥-银耳枸杞红枣粥

银耳泡发,枸杞红枣洗净,与皂角米一起炖煮

3.糕点—枸杞玉米发糕

发酵好的玉米面团表面加上枸杞,然后蒸熟

 

04吃了它,夜间视力佳

它含有的胡萝卜素,可以在人体内转化为维生素A。维生素A参与视网膜内紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

 

1.午餐-清炒胡萝卜西蓝花

将西蓝花胡萝卜过水捞起,然后加入适量调料翻炒。

2.晚餐-土豆香菇胡萝卜焖饭

香菇、胡萝卜、土豆切丁,一起放到米饭中,加入适量调料,然后闷煮。

3.注意事项

胡萝卜要煮熟哦,营养功效才可以更好地被吸收

 

05无需烹饪的神秘食物

它含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助,而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等问题。所以,对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群,可在医生建议剂量下,食用鱼肝油。

 

1.注意事项

选择正规的购买渠道

食用适量

 

志愿填报小技巧

高考结束后,就是紧张激烈的志愿填报!而近视对高考志愿填报有着直接影响,如果视力不达标,很多专业是无法报考的。

例如,屈光不正(近视眼或远视眼)任何一眼矫正到4.8,镜片度数大于400度者不能录取到海洋技术、海洋科学、测控技术与仪器、核工程与核技术、生物医学工程、服装设计与工程、飞行器制造工程等专业。专科专业与以上相同或相近专业。

高考志愿填报对视力有具体要求,潍坊眼科医院屈光手术中心医生提醒广大考生,近视手术要趁早,不要临时抱佛脚。

   

        祝所有高三学子考试顺利,金榜题名!

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